怎么调整好自己的心态呢

　　能够很好的调节心理压力的白癜风患者相比不能很好的调节心态的患者其治疗疗效要好得多。不良的情绪还将会使得内分泌失调，使整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成也受到抑制，从而造成白斑的扩散和发展，这给治疗带来了很大的困难。调节好情绪，掌握方法是较重要的。

　　、做下伸展运动： 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

　　、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都将随之消失。

　　、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。